Врач-диетолог рассказывает, как правильно утолять жажду в период жары

Главными секретами водно-питьевого режима в летний период поделилась врач-диетолог, заведующая пищеблоком 20-й больницы Мария Швабауэр в программе «Новое утро» на ТВК.

• Почему газировка не утоляет жажду, а наоборот провоцирует ее?
• Могут ли такие фрукты как арбуз компенсировать воду?
• Сколько кружек чая и кофе в день можно позволить себе без ущерба для здоровья?
• Почему недостаточное количество жидкости вызывает отеки и переедание?

Запись интервью смотрите на видео и будьте в курсе питьевых событий! 

А еще делимся с вами удобным расписанием приема воды в течение дня (суточная норма ~30 мл на 1 килограмм веса):

• 7-8 утра - 2 стакана воды (500 мл), при этом, если вы встаете в 5 или 6, то этот объем лучше осилить раньше, до завтрака;
• 11 часов - 1 стакан воды (250 мл);
• 13-14 часов - 2 стакана воды (500 мл) - желательно до обеда выпить весь объем;
• 16-17 часов - 2 стакана воды (500 мл);
• 20 часов - 1 стакан воды (250 мл).

Воду лучше пить в теплом виде - она более физиологична для наших обменных процессов.

Если вы забываете пить и не придерживаетесь «плана» - наполняйте бутылки или шейкер водой, ставьте будильники или пользуйтесь специальными приложениями.