В России идет Неделя продвижения активного образа жизни

Тема приобретает особую актуальность в первую рабочую неделю после длительных праздников.

В современном мире нетрудно приобщиться к малоподвижному образу жизни: сидячая работа, пассивный отдых, передвижение на автомобиле и пр.

Врачи напоминают, что из-за недостаточной двигательной активности нарушается работа сердечно-сосудистой системы, ухудшается обмен веществ, развиваются различные хронические заболевания, а также депрессия, возрастает риск преждевременной смерти.

А физическая активность, напротив, продлевает жизнь. Эксперты рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Любое движение тела, производимое скелетными мышцами, требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений: во время работы, отдыха, поездок, занятий спортом и пр. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. Например, ежедневная ходьба развивает мышцы, повышает тонус, снимает вялость, активизирует работу мозга и концентрацию внимания.

Добавим, что любая физическая нагрузка должна быть адекватной, учитывающей общее состояние человека, наличие имеющихся хронических заболеваний, но отказаться от неё полностью и продолжать лежать на диване – недопустимо и даже преступно по отношению к своему здоровью.

#Нацпроект_Здравоохранение